Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3
:: Regionálny úrad verejného zdravotníctva Levice ::

Poradňa na optimalizáciu pohybovej aktivity

Nízka telesná zdatnosť je významným faktorom predurčujúcim zvýšenú morbiditu a mortalitu. Zaradenie pravidelnej primeranej telesnej aktivity do bežného života je základným predpokladom úspešného pôsobenia v primárnej a sekundárnej prevencii. Dôležitá je skutočnosť, že pravidelná telesná aktivita je základom úpravy životného štýlu a pomáha prekonať zmeny v oblasti výživy, fajčenia a zvládanie stresu.

 

Malé zmeny v pohybovej aktivite môžu významne ochrániť zdravie.

30 minút denného cvičenia pomôže:

 

- znížiť riziko srdcových ochorení a náhlych cievnych príhod

- udržať hmotnosť pod kontrolou

- znížiť hladinu cholesterolu

- zabrániť zvyšovaniu krvného tlaku

- zlepšiť spánok

 

Aktívny pohyb je pre každého. Je možné s ním začať v každom veku.

 

- z mestskej dopravy vystúpte o zastávku skôr a zvyšok cesty prejdite pešo

- prechádzajte sa cez prestávku v práci alebo v čase obeda

- choďte po schodoch nie výťahom

- choďte sa s kolegami alebo priteľmi porozprávať osobne namiesto použitia telefónu alebo e-mailu

- telefonujte po stojačky

- označte si plán cvičení do svojho kalendára

 

Plánujte výlety a dovolenky s cvičením

 

- na pláži namiesto vylihovania behajte, plávajte, prechádzajte sa alebo hrajte športové hry

- prezrite si pamätihodnosti mesta pri prechádzke alebo na bicykli

- tancujte pre radosť ( je to tiež významné cvičenie! ).

 

Pohyb by sa mal stať každodennou súčasťou života.


 

dnes je: 16.10.2019

meniny má: Vladimíra

podrobný kalendár

Pondelok - Piatok
7:00 - 15:00
Úradné hodiny spojené
s úhradou platby
Pondelok - Piatok
7:30-10:45 12:00-14:15

SOĽ NIE JE NAD ZLATO

Súbor na stiahnutie Leták soľ.pdf (1.2 MB)
Súbor na stiahnutie Pexeso.pdf (1.5 MB)

Svetový deň Alzheimerovej choroby, zdravé starnutie.

Súbor na stiahnutie Porovnanie zmien pri normálnom starnutí a pri Alzheimerovej chorobe .pdf (355.3 kB)
Prečo sa zaujímať o Prečo sa zaujímať o.docx (119.6 kB)

FETÁLNY ALKOHOLOVÝ SYNDRÓM

Súbor na stiahnutie Fetálny alkoholový syndróm 2019.pdf (244.6 kB)

Svetový deň proti rakovine

Súbor na stiahnutie Svetový deň  proti rakovine 2019.pdf (262.1 kB)

Akrylamid v potravinách

Očkovací kalendár Očkovací kalendár 2018.docx (13.2 kB)
Žltačka - preventívne opatrenia Preventívne opatrenie pri výskyte žltačky - Edukačné video.docx (40.9 kB)
Zdravá výživa 1 Desatoro zdravého taniera.pdf (260.6 kB)
Zdravá výživa 2 Zdravá výživa.pdf (261.9 kB)
Záplavy Základné hygienické požiadavky na  ochranu zdravia po záplavách.doc (64 kB)


837628

Úvodná stránka